冬天 - 養生之道

最近天氣開始轉冷了很多, 可以感受到冬天的到來。
在中國的24氣節中, 踏入立冬, 大約11月7-8日左右 (也就是太陽在天蠍座15度的位置) 代表進入冬天。
在西方, 則是在12月21-22日左右, 當太陽進入山羊座0度時, 才代表冬天的開始。
因為這是一年中白晝時間最短, 黑夜時間最長的一天, 然後漸漸地, 白晝的時間慢慢增加, 一直到春分當天, 日夜的時長均等的一刻。
對於冬天的養生建議上, 中西方也有著不同的見解。
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<<黃帝內經>> 提到 :「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」
簡單來說, 就是冬天時, 陽氣潛伏, 陰氣增長, 自然界萬物都「藏」起來。

• 宜早睡晚起, 善用日光的時間, 多照太陽, 晚上早點睡, 注意保暖。
• 保護心情的平靜, 避免過度的情緒起伏, 不要因為過勞而傷了陽氣。
• 避免過度的運動, 過多的運動使身體內的陽氣外泄
• 注意保暖, 不要外露皮膚

一切以「藏」為主, 如果違背了, 就會「春為痿厥，奉生者少」, 因為傷害了腎, 到了春天會出現陽氣生發不足的情況。
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西方醫學占星, 講求人體內的四元素的平衡。
根據「醫學之父」希波克拉底對於四體液的論點, 冬天代表黏液 (水元素), 是屬於濕冷的特質, 所以為了達到平衡, 需要讓身體變得乾熱 (火元素), 建議多吃少喝, 而吃的食物最好是以燒烤的方式製作的或是麵包類, 少菜多肉。
跟中式以「藏」為主的見解不同的是, 西方醫學占星講求「動」
透過以下的一些方式, 讓身體變得乾熱起來, 從而達到平衡 :

• 每天吃一餐
• 燒烤類的肉代替水煮的
• 少吃蔬菜
• 喝少許幾乎沒有稀釋的紅酒
• 睡在硬床上
• 多走動, 多運動, 讓身體熱起來
• 洗熱水澡, 以及使用護膚油
• 用催吐劑 (催吐也是一種治療體內過多「黏液」的方法)

希波克拉底也有提到, 四季變更所使用的養生方法, 都需要一步步慢慢轉變的, 而非一下子的大改變。
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東西方使用的方式不同, 但都離不開大自然的規律。
中式講求順應而生, 西式講求取得平衡, 兩者各有特色。
不管你傾向哪一方, 只要生活得健健康康就好。